Kolagen na skórę — wszystko, co warto wiedzieć o jego właściwościach

Kolagen, podobnie jak kwas hialuronowy, należy do grupy najważniejszych składników wpływających na młody wygląd skóry. Tworzy włókna, które odpowiadają za jej elastyczność i właściwe napięcie. Jego niedobór skutkuje utratą jędrności i pojawieniem się oznak starzenia. Jaki kolagen na skórę wybrać? Zdecydować się na kosmetyki zawierające to białko czy postawić na jego picie? A może wybrać obie opcje? Odpowiedź znajdziesz w tym artykule.

Spis treści:

  1. Czym jest kolagen i jaką rolę odgrywa w organizmie?
  2. Co przyczynia się do osłabienia włókien kolagenowych w skórze?
  3. Kolagen na skórę — jak wpływa na jej kondycję?
  4. Jak stosować kolagen na skórę twarzy?
  5. Czy suplementacja kolagenem może przyczynić się do redukcji zmarszczek?
  6. Podsumowanie
  7. FAQ

Czym jest kolagen i jaką rolę odgrywa w organizmie?

Kolagen to białko strukturalne organizmu — stanowi aż 30% wszystkich białek w ludzkim ciele, a jego głównym zadaniem jest nadawanie tkankom elastyczności i wytrzymałości. Pełni też funkcję ochronną, zapobiegając utracie wody i stymulując regenerację komórek. Jest podstawowym budulcem skóry, kości, stawów, więzadeł, ścięgien oraz naczyń krwionośnych.

Do tej pory opisano 29 typów kolagenu, z których najważniejszymi są:

●Kolagen typu I — najbardziej powszechny w organizmie, to podstawowy składnik skóry, ścięgien i kości. Tworzy tkankę bliznowatą.

●Kolagen typu II — znajduje się w chrząstkach stawowych.

●Kolagen typu III — wspiera elastyczność skóry, naczyń krwionośnych i narządów wewnętrznych.

●Kolagen typu IV — dzięki niemu powstają błony między różnymi tkankami organizmu.

●Kolagen typu VII — jest w tkance nabłonkowej, skórze i na powierzchni tętnic.

W skórze występuje głównie kolagen typu I i III.

Co przyczynia się do osłabienia włókien kolagenowych w skórze?

Wraz z wiekiem organizm produkuje coraz mniej kolagenu. Już po 25. roku życia jego produkcja zaczyna spadać, co prowadzi do zwiotczenia skóry, powstawania zmarszczek i utraty sprężystości. Główne czynniki przyspieszające degradację kolagenu to:

●promieniowanie UV — nadmierna ekspozycja skóry na słońce sprzyja rozpadowi włókien kolagenowych,

●palenie papierosów — toksyny z dymu uszkadzają strukturę kolagenu,

●stres oksydacyjny — wolne rodniki niszczą białka skóry,

●zła dieta — niedobory witamin (zwłaszcza C) i aminokwasów ograniczają syntezę kolagenu,

●zanieczyszczenie środowiska — toksyny i metale ciężkie przyspieszają starzenie się skóry.

Kolagen odpowiada za napięcie, gęstość i nawilżenie skóry. Jego niedobór w organizmie przyczynia się do powstawania zmarszczek, wiotkości i różnego rodzaju problemów skórnych. Brak kolagenu w okolicach oczu może objawiać się obecnością cieni i zmarszczek (tzw. kurze łapki). Niedostateczna ilość białek podporowych na policzkach może powodować ich opadanie.

Kolagen na skórę — jak wpływa na jej kondycję?

Czy kolagen pomaga na skórę? Odpowiedź brzmi: tak. Jego odpowiedni poziom przynosi szereg korzyści:

●poprawia elastyczność i jędrność skóry,

●zmniejsza widoczność zmarszczek,

●wspiera regenerację komórek,

●zapobiega przesuszeniu skóry,

●wzmacnia barierę ochronną naskórka.

Organizm może samodzielnie syntetyzować kolagen, ale potrzebuje do tego odpowiednich składników, które należy dostarczać zarówno z zewnątrz w postaci właściwej pielęgnacji, jak i od wewnątrz w formie zbilansowanej diety.

 

Wśród naturalnych stymulatorów kolagenu, które można znaleźć w kosmetykach, na szczególną uwagę zasługuje  bakuchiol. Jest to substancja pochodzenia roślinnego o działaniu zbliżonym do retinolu. Ma właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne, przeciwbakteryjne i przeciwpigmentacyjne. Po wniknięciu w skórę pobudza syntezę kolagenu, przeciwdziałając jej starzeniu. W przeciwieństwie do retinolu ma dobrą stabilność i wysoki profil bezpieczeństwa. Bakuchiol nie uwrażliwia skóry na słońce, dzięki czemu można go stosować nie tylko w nocy, ale też w ciągu dnia. Ten wyjątkowy składnik aktywny znajdziesz w kosmetykach z gamy  DermAbsolu od Avène przeznaczonych do pielęgnacji  cery dojrzałej i wrażliwej. Dzięki unikalnej kombinacji składników aktywnych produkty te przywracają skórze gęstość, komfort i witalność.

Do składników pokarmowych, które wspomagają tworzenie się kolagenu, należy witamina C. Znajdziesz ją w cytrusach, papryce, natce pietruszki i wielu innych warzywach i owocach. Niezbędne do budowy skóry są aminokwasy, zwłaszcza glicyna i prolina — ich źródłem są ryby, jaja, buliony kostne. Produkty te bogate są w naturalny kolagen, którego spożycie wpływa nie tylko na zdrowie stawów, ale też na jędrność i elastyczność skóry.

Jak stosować kolagen na skórę twarzy?

Zastanawiasz się, jaki kolagen na skórę jest najlepszy? Do codziennej pielęgnacji wybieraj kosmetyki, które go zawierają, oraz mają inne składniki o właściwościach pobudzających naturalną syntezę tego białka. Znajdziesz je w formie kremów, serów oraz masek.

Kremów należy używać dwa razy dziennie, rano i wieczorem po dokładnym oczyszczeniu skóry. Pamiętaj jednak, że produkty, które zawierają retinol lub kwasy owocowe, przeznaczone są przeważnie do stosowania wieczorem, ponieważ mogą uwrażliwiać skórę na działanie promieni słonecznych. Regularnie wykorzystywanie kremów z kolagenem na skórę twarzy przyczynia się do spowolnienia procesów starzenia, zwiększenia elastyczności i utrzymania nawilżenia.

 Wartościowym dodatkiem do codziennej pielęgnacji skóry są maski kolagenowe. Kosmetyki te intensywnie odżywiają i regenerują, pomagając w szybkim uzupełnieniu niedoborów białka w skórze. Ich głównym składnikiem jest naturalny hydrolizat kolagenu. Ponieważ zawierają skoncentrowaną dawkę kolagenu, wystarczy nakładać je raz na 2-3 dni. 

Aby wzmocnić działanie kosmetyków z kolagenem na skórę, warto stosować je w połączeniu z odpowiednią dietą i suplementacją. Wprowadź także zdrowe nawyki na co dzień — opalanie się bez zastosowania odpowiedniej fotoprotekcji czy palenie tytoniu działają destrukcyjnie na kolagen, przez co przyspieszają starzenie się skóry. Warto zerwać z nałogami oraz zadbać o optymalne nawodnienie organizmu.

Możesz także skorzystać z kosmetologii medycyny estetycznej. Takie zabiegi, jak mezoterapia czy laseroterapia, działają na głębokie warstwy skóry, dzięki czemu pobudzają produkcję kolagenu i przyczyniają się do widocznego odmłodzenia w krótkim czasie.

Czy suplementacja kolagenem może się przyczynić do redukcji zmarszczek?

W ostatnim czasie dużą popularnością cieszą się suplementy z kolagenem w proszku do rozpuszczenia w wodzie, w formie tabletek oraz gotowego kolagenu do picia. Stanowią one łatwe uzupełnienie codziennej diety w białko budulcowe. Dostępne są produkty z kolagenem rybim, wołowym czy wieprzowym. Najłatwiej przyswajalna jest forma hydrolizowanego kolagenu.

Warto pamiętać, że stosowanie nawet najmocniejszego kolagenu na skórę nie przyniesie oczekiwanych efektów, jeśli nie połączymy go w diecie ze składnikami wspierającymi jego wchłanianie, takimi jak witaminy C, A, E, flawonoidy, cynk czy krzem.

Podsumowanie

Kolagen jest białkiem strukturalnym, które działa na skórę poprzez wzmacnianie jej jędrności, napięcia i elastyczności. Gdy jest go wystarczająco dużo, cera lepiej utrzymuje nawilżenie. Jego naturalna produkcja maleje wraz z wiekiem, co prowadzi do pojawienia się zmarszczek i wiotkości skóry. Czynniki, takie jak promieniowanie UV, palenie papierosów czy stres oksydacyjny, przyspieszają ten proces. Aby utrzymać skórę w doskonałej kondycji, warto pobudzać jego naturalną produkcję poprzez zdrową dietę i pielęgnację. Składniki w kosmetykach takie jak antyoksydanty, witamina C, aminokwasy czy bakuchiol wspierają syntezę kolagenu.

FAQ

Czy kolagen jest dobry dla skóry?

Tak, kolagen odgrywa istotną rolę w kondycji skóry. Jest białkiem strukturalnym, które znajduje się niemal we wszystkich tkankach i narządach. Wpływa nie tylko na elastyczność, ale też na nawilżenie. Dostarczony do skóry w odpowiedniej ilości przyczynia się do redukcji zmarszczek. Zarówno stosowanie kolagenu w formie suplementów, jak i kosmetyków wspiera kondycję skóry.

Jaki kolagen wybrać na zmarszczki?

Warto wybierać kosmetyki, które posiadają składniki pobudzające syntezę naturalnego kolagenu, np. bakuchiol. Za najlepszy kolagen w formie suplementów diety uznawane są czysty kolagen rybi lub hydrolizowany kolagen wołowy, ponieważ są dobrze przyswajalne.

Po czym poznać, że brakuje kolagenu?

Niedobór kolagenu objawia się utratą jędrności skóry twarzy, pojawieniem się zmarszczek, osłabieniem włosów i paznokci oraz problemami ze stawami. Białko to stymuluje odbudowę tkanki łącznej, więc jego brak może prowadzić do osłabienia gojenia się skóry.

Po jakim czasie stosowanie kolagenu daje widoczne efekty?

Oczekiwanie na rezultaty stosowania kolagenu wymaga cierpliwości. Pozytywne skutki w postaci wzmocnienia struktury i nawilżenia skóry wiążą się z przeprowadzeniem licznych procesów regeneracyjnych w organizmie, co zajmuje trochę czasu.

Źródła:

  1. Wysocka M. Bakuchiol - a plant-based retinol. The review article. Aesth Cosmetol Med. 2022;11(6):199-201. https://doi.org./10.52336/acm.2022.031
  2. Zegarska B., Skóra w okresie menopauzy i jej pielęgnacja, 2024. Wydawnictwo Medyczne, [online:] https://www.forumginekologii.pl/article/skora-w-okresie-menopauzy-i-jej-pielegnacja, dostęp: 27.03.2025.
  3. Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A, Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru, Lek w Polsce, VOL 29 NR 11/12’19 (342/343), https://open.icm.edu.pl/bitstreams/31e30492-c808-470f-908f-70eb8a659c12/download.
  4. Morąg M., Burza A., Budowa, właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze, Journal of Health Study and Medicine, 2017; 2: 77-100, http://jhsm.san.edu.pl/wp-content/uploads/2020/01/JHSM_6_5.pdf.
  5. Bernat M., Matysek-Nawrocka M., Cioczek W., Składniki aktywne w kosmetykach przeciwstarzeniowych, Kosmetologia Estetyczna 2016; 6(5): 575-579  http://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2019/02/ke2016.6-3.pdf.

Z tej samej gamy