Zasady dotyczące ekspozycji na słońce
Niezależnie od tego, czy jesteś w mieście, czy na plaży, czy przebywasz na słońcu tylko godzinę, czy całe popołudnie, ekspozycja słoneczna zawsze niesie ze sobą różnego rodzaju ryzyko. Wystarczy wymienić niektóre z zagrożeń nierozerwalnie związanych ze słońcem: oparzenia słoneczne, alergia na słońce, starzenie się skóry objawiające się powstaniem plam słonecznych, lub co gorsza nowotwory skóry... Dlatego tak ważne jest, aby ostrożnie dobierać ochronę przeciwsłoneczną i długość czasu spędzanego na słońcu, przestrzegając kilku podstawowych zasad bezpiecznego przebywania na słońcu.
W zależności od kontekstu i rodzaju promieniowania słonecznego, które zmienia się w zależności od wysokości nad poziomem morza, szerokości geograficznej, pory roku i pory dnia, zaleca się ochronę przed WSZYSTKIMI rodzajami promieniowania słonecznego (mimo, że główną przyczyną oparzeń słonecznych są promienie UVB)
W „słoneczne południe”, czyli między godziną 12.00 a 16.00, najlepiej znaleźć sobie miejsce w cieniu! Jest to czas, kiedy słońce jest w zenicie, tzn. znajduje się w najwyższym położeniu na niebie: to pora dnia, kiedy promieniowanie UV jest najbardziej intensywne, a zatem najbardziej niebezpieczne. Unikaj wychodzenia na słońce w czasie jego największej aktywności.
Okrycie ciała ubraniem jest najbezpieczniejszym sposobem ochrony skóry przed słońcem. Dlatego zawsze noś ubrania i odpowiednie dodatki: załóż koszulkę, kapelusz lub inne nakrycie głowy oraz koniecznie okulary przeciwsłoneczne. Jest to zwycięska kombinacja, która chroni ramiona, czubek głowy i oczy. Słońce może być przyczyną uszkodzeń oczu, które mogą prowadzić do poważnych problemów ze wzrokiem (np. zaćma). Musisz zawsze pamiętać o dwóch rzeczach: cieniu i okularach przeciwsłonecznych od najmłodszych lat!
Aby chronić swoją skórę, wybierz dobry produkt przeciwsłoneczny z wysoką ochroną UV, czyli wysokim SPF, odpowiedni dla Twojego fototypu i typu skóry (wrażliwa, nietolerancyjna lub delikatna). Chcąc zapewnić sobie optymalną ochronę przed słońcem, wybieraj kosmetyki z mineralnymi i organicznymi filtrami przeciwsłonecznymi, odporne na wodę i pot, hipoalergiczne i bezzapachowe. Nakładaj preparat przeciwsłoneczny na wszystkie odsłonięte partie ciała, w tym na szyję i grzbiety dłoni, a także (co najważniejsze) pamiętaj o ponownej aplikacji preparatu co najmniej raz na dwie godziny oraz za każdym razem, po kąpieli, wytarciu ciała ręcznikiem lub spoceniu się.
Na słońcu Twoje ciało bardzo szybko się nagrzewa. Aby uniknąć udaru słonecznego i odwodnienia, pamiętaj o piciu dużej ilości wody. Nieważne czy gazowana czy niegazowana, z butelki czy z bidonu – musisz pamiętać, aby ją wypić!
Słońce może zaszkodzić Twojej skórze, więc nie przesadzaj z jego ilością. Robienie przerw między kolejnymi ekspozycjami na słońce pozwala skórze „odetchnąć” przed ponownym wyjściem na słońce. Pamiętaj jednak o swoim kapitale słonecznym i skumulowanych efektach działania słońca.
PRZYDATNE PORADY NASZYCH EKSPERTÓW
W następujących przypadkach należy bezwzględnie unikać jakiejkolwiek ekspozycji na słońce:
Zasady te należy wpajać dzieciom już od najmłodszych lat, a jeszcze skrupulatniej przestrzegać w przypadku dzieci o delikatniejszej skórze.
