Zasady bezpiecznej ekspozycji na słońce
W zależności od kontekstu i rodzaju promieniowania słonecznego, które zmienia się w zależności od wysokości nad poziomem morza, szerokości geograficznej, pory roku i pory dnia, zaleca się ochronę przed WSZYSTKIMI rodzajami promieniowania słonecznego (mimo, że główną przyczyną oparzeń słonecznych są promienie UVB)
Zasada 1: wybierz odpowiednią porę na wyjście na słońce
W „słoneczne południe”, czyli między godziną 12.00 a 16.00, najlepiej znaleźć sobie miejsce w cieniu! Jest to czas, kiedy słońce jest w zenicie, tzn. znajduje się w najwyższym położeniu na niebie: to pora dnia, kiedy promieniowanie UV jest najbardziej intensywne, a zatem najbardziej niebezpieczne. Unikaj wychodzenia na słońce w czasie jego największej aktywności.
Zasada 2: ochrona w postaci odzieży
Okrycie ciała ubraniem jest najbezpieczniejszym sposobem ochrony skóry przed słońcem. Dlatego zawsze noś ubrania i odpowiednie dodatki: załóż koszulkę, kapelusz lub inne nakrycie głowy oraz koniecznie okulary przeciwsłoneczne. Jest to zwycięska kombinacja, która chroni ramiona, czubek głowy i oczy. Słońce może być przyczyną uszkodzeń oczu, które mogą prowadzić do poważnych problemów ze wzrokiem (np. zaćma). Musisz zawsze pamiętać o dwóch rzeczach: cieniu i okularach przeciwsłonecznych od najmłodszych lat!
Zasada 3: stosowanie kremu przeciwsłonecznego
Aby chronić swoją skórę, wybierz dobry produkt przeciwsłoneczny z wysoką ochroną UV, czyli wysokim SPF, odpowiedni dla Twojego fototypu i typu skóry (wrażliwa, nietolerancyjna lub delikatna). Chcąc zapewnić sobie optymalną ochronę przed słońcem, wybieraj kosmetyki z mineralnymi i organicznymi filtrami przeciwsłonecznymi, odporne na wodę i pot, hipoalergiczne i bezzapachowe. Nakładaj preparat przeciwsłoneczny na wszystkie odsłonięte partie ciała, w tym na szyję i grzbiety dłoni, a także (co najważniejsze) pamiętaj o ponownej aplikacji preparatu co najmniej raz na dwie godziny oraz za każdym razem, po kąpieli, wytarciu ciała ręcznikiem lub spoceniu się.
Zasada 4: dbaj o nawodnienie organizmu!
Na słońcu Twoje ciało bardzo szybko się nagrzewa. Aby uniknąć udaru słonecznego i odwodnienia, pamiętaj o piciu dużej ilości wody. Nieważne czy gazowana czy niegazowana, z butelki czy z bidonu – musisz pamiętać, aby ją wypić!
Zasada 5: zachowaj umiar
Słońce może zaszkodzić Twojej skórze, więc nie przesadzaj z jego ilością. Robienie przerw między kolejnymi ekspozycjami na słońce pozwala skórze „odetchnąć” przed ponownym wyjściem na słońce. Pamiętaj jednak o swoim kapitale słonecznym i skumulowanych efektach działania słońca.